o ktorej

Boksero - ok dzięki:) będę robił tak że (ciężar na następy trening) w pierwszej serii 7,5 kg w drugiej 5 kg trzeciej 2,5 kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie:) jak nie pójdzie to zrobię stały ciężar. A powiedz mi jeszcze proszę jak z dodawaniem kg? Czekać aż zrobię o jedno, dwa podciągnięcia więcej i wtedy? Beksakus - dzięki:) na treningach daję z [...]

Wrzuczam weekendową diete i na samym dole najważniejszą informacje, o której cześniej wspominałem;-) http://desmond.imageshack.us/Himg840/scaled.php?server=840&filename=dieta20120702.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fec2d721da4a859743cbf8515bd836.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8354cc7ce4d8412ab5dd59644c83298c.JPG wczoraj w almie kupiłem taką [...]

[...] przez innych uzytkownikow tego forum. Jest to wymiana informacji, wiadmo jeden jest dobry z tej dziedziny inny z tamtej, dlatego kazdy co sie zna pomaga w tej dziedzinie ktorej jest dobry a prosi o porade w tej o ktorej nie ma zielonego pojecia. "Chciałbym jeszcze tylko powiedzieć, że takim działaniem nie zjednacie sobie rzesz [...]

Marshall07, o której Ty te aeroby robisz? Mi to ciężko o 7 na stacjonarkę wskoczyć, ale może mnie zmotywujesz :)

Do 9-10 spanie to u mnie nierealne. Dba o to mój najmłodszy syn. Szczególnie w weekendy i dni wolne %-). Znam to z autopsji niestety ;-) Nasz wstawał 5/6 rano pierwsze 6lat życia codziennie, co dla kogoś takiego jak ja było prawdziwą torturą... Odkąd pamiętam ja o wiele lepiej się wysypiam śpiąc do tej 9 niezależnie od tego, o której położę się [...]

Nie ma problemu. Taska - to Ty? A poza tym - ja się nie "gniewam", tylko nie rozumiem, dlaczego wszyscy się tak czepiają tego poranka, zamiast podać mi kilka dobrych wymówek, dzięki którym wyszłabym wcześniej z pracy bez wyrzutów sumienia. Dziecka nie mam, więc nie może być chore. Mąż też, dziękuję, dobrze. A na: "muszę jechać na [...]

Rooney gotowy do gry ! Święta, święta i po świętach jak to mówią najstarsi górale. Jednak ten rodzinny, wesoły czas w tym roku nie przez wszystkich będzie najmilej wspominany. Jak wiemy, w poprzednim, ligowym pojedynku, Sir Alex Ferguson dał odpocząć młodemu napastnikowi Diabłów – Rooney’owi i wpuścił go na murawę dopiero w [...]

4.12.2013 Środa Trening o 10 na czczo: 1. wykroki ze sztangą na barkach 4 serie 2. żuraw 4 serie 3. wiosłowanie sztangielkami 6 serii 4. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 5 wyciskanie na barki na maszynie 4 serie 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 8. brzuch skośne - [...]

to w Sopocie o której wychodzisz :-D

Jeszcze raz dzięki, berry:-) jak się uda to hmm...hehe przecież nie powiem, że stawiam Ci piwo}:-( 25.10.2011 rano, to co zwykle później sok jabłkowy następnie sok buraczkowo-jabłkowy na koniec sok mango-ananasowy w ciągu dnia woda i herbatki z pokrzywy Dzisiaj jakaś wyjątkowo zdechła jestem, się "przewracam" i ogólnie siły niet. Cieszę się, że [...]

[...] sam jest zmeczony i mu sie wcale nie dziwie, ze nie lubi jak mu ktos chrapie pod nosem... Znow, jak jezdze sam, to mam najlepiej, bo szybko koncze robote i zaczynam, tez o ktorej chce... Tak, przysiady, to ta czesc treningu ostatnio, ktorej nie moge sie doczekac, potem entuzjazm opada.... King Odin, Madball, Kill Your Idols i Biohazard nie [...]

Unknovvn dzieki za kopasa w doopasa, sądziłam, ze nie aż tak czesto mam te odstępstwa @-| Nie zjadłam tych lodów dzisiaj i szczerze mówiąc kiedy przyjrzałam sie etykiecie od śmietany to stwierdziłam, ze ten cukier tam wcale nie jest najstraszniejszy - tak więc nawet dzieci nie dostały lodów :) Generalnie sama już mam mętlik w głowie co jestt [...]

Witam Z czystym sumieniem polecam współprace z Przemkiem. Sam długo się wahałem ale po czasie żałuje, że nie rozpocząłem współpracy z nim wcześniej. Po 8 tygodniach efekt wizualny (na jakim mi najbardziej zależało) jest znakomity(cm w obwodach poleciały i waga również). Dieta jest bardzo urozmaicona i skrojona idealnie pod moje wymagania. Trening [...]

[...] ale w 2006 juz nie pije prawie tylko jak w weekend ze znajomymi gdzies do klubu czy pubu to piwko wypije czasem albo 2 przez ta zmiane czasu nie moglem sobie obliczyc o ktorej mam wstac, bo przed sniadaniem trzeba koksy zjesc i przed treningiem a trening o 13 P.S. od czasu do czasu trzeba sie oderwac od tego wszytskiego a nie tylko silka [...]

MDRAGON o ktorej zaczynasz bo ja o 19

Witaj Dobry trening nóg, asekurat też kumaty więc jest dobrze:) Jutro o której planujesz trening, tak jak wspominałes w piatek ok. 14 ? Pitbull61 ooo, Bełchatów wita :)

[...] nie trenuja sztuk walki. Mozesz przyblizyc wspolprace z Wojtkiem? Sparowałas z nim itp? Mysle, ze od takich zawodnikow, wielu młodych powinno sie uczy, osoba naprawde o ktorej mało sie mowi w kraju, a jednak trenuje bo wie ze sie zawsze moze sprawdzic sie czy to na zawodach, turniejach, w sparingach itp. I to jest wlasnie piekne w sporcie, [...]

15/1/2020 Sesja poranna Spinning 3 rundy 1' siedząc; lekki opór 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 2' stojąc; opór + 0,5 obrotu do ostatniej minuty siedząc Każdą kolejną [...]

Xzaar - szacun za wytrzymałość, jakbyś mógł to opisz co Ci się z łydkami działo - nie wiem czy mnie powoli coś nie dopada... W nocy leżąc na brzuchu obudził mnie ból prawej łyki - k***a wcisnąłem zęby w poduszkę i przeklinałem trochę. Nie wiem o której w nocy - chyba koło 2 to było, a o 5 rano wybiegłem na 16km (biegło się dziwnie kilka razy [...]

Grawitacji nie oszukasz, nie ma sensu aż tak daleko, bo ta końcówka, o której piszesz, to już jałowy ruch.